高考结束后,不少考生的饮食结构从“想吃什么有什么”转变为“有什么吃什么”,巨大的伙食差距让人哭笑不得。面对考后伙食水平断崖式下跌的情况,摩罗丹友情提醒:饮食结构突变,容易造成消化系统的不良反应,即便是消化功能良好的年轻人也应该在日常生活注意科学饮食。

饮食营养要均衡

全面均衡的营养是脑力和体力得以恢复的物质基础,也是日常生活的健康保障。饮食突然从“营养均衡”变为“清粥小菜”,无法满足人体营养需求。因此,无论何种时刻都要合理搭配饮食,保证每日摄入的营养素足够全面、充足、比例适当,以满足人体需要。

早在《黄帝内经》中就记载了“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的膳食配伍原则。《中国居民膳食指南(2016)》中也明确表示食物多样是平衡膳食模式的基本原则,每天的膳食应多样,包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。通过多样化食物的合理搭配,才能最大程度地满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要。

饮食规律有节制

从紧张刺激的生活学习状态一下进入放松状态,大家往往会开启胡吃海喝模式。饮食过饱会导致胃始终处于饱胀状态,大量分泌胃液破坏胃黏膜,产生胃部炎症,出现消化不良症状,长期以往还可能发生胃溃疡等疾病。因此,日常饮食不可过度放纵,最宜饮食规律有节制。

人有晨起夜息的规律,一日三餐也要食之有时,才能保证消化系统规律运转,最好遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的进食原则,每次用餐以七、八分饱为宜。同时,采用细嚼慢咽的进食方式,细嚼慢咽不但能够将食物研磨得更细,便于消化吸收并减轻胃负担,还可以增加唾液分泌量,助消化的同时利于保护胃黏膜。

夏天冷饮要慎吃

在炎热的夏天,人体受高温影响会产生一系列生理反应,导致食欲减退、精神不振。这时适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,有益身心健康。但冷饮吃得过多会刺激胃部黏膜分泌胃酸增多,胃酸会对胃黏膜造成刺激,容易引起胃部疼痛,导致慢性胃炎、胃溃疡的反复发作,切忌贪嘴多吃。特别是患有慢性胃病者,更应少吃或不吃。

除了控制食用量,还应注意不宜在饭前空腹、刚吃完饭后进食冷饮,否则易伤胃。其次,进食冷饮时最好细细品尝、慢慢咽下,以减小对胃的刺激。最后,剧烈运动后不宜立刻大量吃冷饮,极易引起腹痛、腹泻,诱发胃部疾病。

夏季天气炎热,容易影响食欲,很容易因饮食不当、饮食改变出现胃痛、消化不良症状或者引起胃溃疡、慢性胃炎等胃病。这时选择一款温和有效的胃药很有必要,经典中成药摩罗丹就是不错的选择。

摩罗丹由百合、茯苓、玄参、石斛等十八味道地中草药,按“君臣佐使”的原则配伍而成,组方合理,疗效确切,起到和胃降逆、健脾消胀、通络定痛的作用,在调节胃液分泌、保护胃黏膜的同时,注重调理经络、健脾利湿,从多方面综合改善慢性炎症、腹痛、胃胀、嗳气、烧心、食欲不振等胃部不适症状。

夏季饮食不当导致胃病高发,胃药摩罗丹为您守护胃健康。